(资料图)
1、运动强度低时，能量消耗小，氧气有足够的时间输送到组织和细胞，帮助燃烧能量。这样的运动就是有氧运动。也就是说，低强度长时间的运动，基本上就是有氧运动。
2、比如：快走、慢跑、长距离慢游、慢骑自行车等等。在东方都属于有氧。有氧运动需要大量呼吸空气，这对心肺是一种很好的运动，可以增强肺活量和心脏功能。
3、然而，当人们在进行剧烈运动时，如100米跑，他们在开始时呼吸的氧气来不及到达细胞参与“燃料”活动。换句话说，氧气还没起作用，运动就结束了。这样的运动属于无氧运动。
4、在用氧的过程中，有相当大的时间差，这就决定了运动的剧烈和短暂，成为无氧运动。比如100米短跑、200米短跑、100米游泳、举重都是无氧运动。
以上就是无氧运动和有氧运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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